3 dakikalık odak metni
Rahat bir pozisyon bul ve üç yavaş nefesle Yengeç enerjine dön. Nefes alırken duygularına nazikçe alan aç; verirken tuttuklarının akmasına izin ver. Ay tarafından temsil edilen niteliği hatırla ve bugün iç sesi dinlerken duygusal alanı korumak için küçük bir niyet belirle. Son nefeste omuzlarını serbest bırak ve seçtiğin niyeti gün içinde tek bir somut adıma dönüştür.